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部分的にダイエットする部分痩せの方法やメリット

「お腹周りを痩せたい」「二の腕をスッキリしたい」「スラッとした脚になりたい」
こんなふうに部分的に痩せたいと思うことはありませんか。

でも、部分痩せは全身痩せよりも難易度が高く、食事制限や運動のようなごく普通のダイエットでは不十分です。

部分痩せを実現するためには、痩せたい部分をトレーニングして筋肉を付ける必要があります。

筋肉には代謝を促して、脂肪を引き締める効果があります。

痩せたい部分的に筋肉を付ける方法として、もっとも手っ取り早いのがエステや整体に通うことです。

エステや整体ではマッサージや機器などで、痩せたい部分を刺激して筋肉を増やす施術もあります。

ただ、エステや整体の効果は、1回の施術で実感できるものではありません。

満足な効果を実感するために5回以上、効果を持続するためにずっと通っている方も多いです。
1回の費用は安いところで数千円、高いところだと1万円を超えるところもあります。

なので、お金をかけずに部分痩せしたい方には、筋トレがお勧めです。

例えば、二の腕痩せなら腕立て伏せ、お腹痩せなら腹筋、脚痩せならスクワットがあります。

ダイエットのための筋トレは瞬発的に行うのではなく、時間をかけてゆっくり行うのが良いとされています。

日常生活の中で痩せたい部分を、意識的に動かすようにするのも効果的です。