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消費カロリーを増やす運動系ダイエットのポイント

ダイエットの必要な「摂取カロリー<消費カロリー」を成立させるためには、摂取カロリーばかりを制限すれば良い訳ではありません。

ある程度摂取カロリーを制限したら、運動系ダイエットで消費カロリーを増やすことも大切です。

消費カロリーが増えれば摂取カロリーの制限も緩められますし、1日に必要な栄養もしっかり摂ることができます。

ただ、運動系ダイエットは体力的に大変な上に、効果が実感できるまでに時間がかかります。

なので、毎日続けてダイエットを成功させるためには、次のようなことがポイントとなってきます。

・1日20分以上同じペースで続けられる運動を見つける
・飽きない方法を考える
・食事制限とバランス良く行う

例えば、「1日20分歩くこと」自体は、それほど難しいことではありません。

数日間とか短期間であれば続けられるのでしょうが、半年とか1年とか長期的に続けようと思うと難しいものです。

簡単なことほど慣れてくるうちに、新鮮味が無くなって飽きるのも早いです。

自分の好きな運動を見つけるのはもちろん、飽きない方法を見つけると長期的に続けやすくなります。

「1日20分歩くこと」で言うと、歩くコースを変えてみたり、家族や友人と話しながら歩くのも良いでしょう。

「スーパーまで歩く」「職場まで歩く」のように目的地を作って、毎日の生活の中に運動を取り入れるのもお勧めです。

運動がつまらなく感じ始めたら、運動の中に新しいものを加えてみましょう。