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レコーディングダイエットの方法やメリット

レコーディングダイエットは「レコーディング=記録」で、記録するダイエットです。

レコーディングダイエットで記録するものは、主に次のようなことです。

・1日に食べたもの全て(間食や夜食も含む)
・食べたもののカロリー
・食べた時間

レコーディングダイエットはこれらの内容を日ごとに書き出すだけで、食事制限や運動などの必要はありません。

なので、「レコーディングダイエットって、本当に効果あるの?」と思う方も多いでしょう。

先に答えを言ってしまうと、効果が実感できた人もいれば、効果なしの人もいます。

レコーディングダイエットの効果が実感できた人は、基本的に以下のようなことができた人です。

「食べた内容を書き出す⇒食べ過ぎ分を把握⇒翌日の目標を立てて実践」

そもそも、1日に食べた内容を書き出すのは、1日の食事内容を見直すのが目的です。

1日の食事内容を振り返って、「明日はこんな食事にしなくては!」と思えるかどうかがポイントです。

1日ごとにダイエットを考えるのは大変ですが、ダイエットには習慣が大いに関係しています。

毎日の食事にどれだけ気を遣うかで、何ヶ月か先に実感できる効果は大きく変わってきます。

「細かい作業が苦手!」なんて言う方でも、せめて食べたものと時間だけは毎日記録できると良いですね。