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摂取カロリーを減らす食事制限のポイント

ダイエットのポイントと言えば、「摂取カロリー<消費カロリー」。

摂取カロリーが消費カロリーよりも少ない状態になれば、体内に蓄積する脂肪は減ります。

そこで、多くのダイエッターが一番に思いつくのが、食事制限によるダイエットです。

摂取カロリーは食事で摂取するカロリーなので、食事制限をすれば摂取カロリーを減らせます。

ただ、食事制限の内容が厳しいほど、挫折しやすいのがネックです。

挫折しても今まで痩せれた分をずっと維持していければ良いのですが、大抵は体型維持さえ上手く行きません。

元の体重か、元の体重よりも太ってしまう方も多いのです。

確実に痩せて手に入れた体型を維持するためには、次のような食事制限を行うのがポイントです。

・タンパク質やビタミン、ミネラルなど必要な栄養はしっかり摂る
・食事そのものを抜かず1日3食摂ること
・消費カロリーを増やすダイエットとのバランスを考える

人間の体は「摂取カロリー<消費カロリー」だけで、成り立つような単純なものではありません。

極端な食事制限をすれば例え目的のあるダイエットでも、体が錯覚して保護機能を働かせてしまいます。

それで、この保護機能が体内に脂肪を蓄えやすくし、同じ量食べても太りやすい体にしてしまうのです。

ダイエットの無駄を省くためには、体の保護機能を無駄に働かせないことです。

そのためにも、栄養バランスを崩さないよう、計画的に食事制限を行いましょう。