置き換えダイエットの方法やメリット

置き換えダイエットは1食分を低カロリーの食品、飲み物に置き換えるダイエット法です。

例えば、「高カロリーになりやすい夜ご飯を、置き換えダイエット食品に置き換える」のような方法があります。

置き換えダイエット食品には、次のようなものがあります。

・酵素ドリンクやスムージー、ドリンク、シェイクなどの飲み物
・雑炊やリゾット、スープ、こんにゃくラーメンなどの食品
・豆乳おからクッキー、こんにゃくゼリーなどのお菓子

置き換えダイエット食品は低カロリーにして、栄養バランスが良くできているものが多いです。

しかも、何種類と味が用意されている商品も多く、色々な味を楽しめます。

また、置き換えダイエットは目標に合わせて、置き換える食事の回数も以下のように設定できます。

・短期集中で痩せたい⇒3食を置き換える
・適度に頑張りたい⇒2食を置き換える
・マイペースにダイエットしたい⇒1食を置き換える

ただ、2~3食を置き換えるのは、どんなに優れものの置き換えダイエット食品でも体に負担がかかります。

「3日間だけ2~3食を置き換える⇒残りの4日間は1食を置き換える」

このように1週間スパンで2~3食置き換える日、1食を置き換える日を作ってみるのもお勧めです。